المدير
01-18-2026
Persontal Treatment
حماية العين من الجفاف
لحماية عينيك من الجفاف، حافظ على ترطيب جسمك بشرب الماء، خذ فترات راحة منتظمة عند استخدام الشاشات، استخدم مرطبات الجو،
تجنب التيارات الهوائية المباشرة، وأكثر من الأوميغا 3 والفيتامين (أ) في نظامك الغذائي، وارتدي النظارات الشمسية للحماية من الرياح والغبار، مع استخدام قطرات الترطيب أو الكمادات الدافئة حسب الحاجة لتهدئة العين، وتجنب التدخين والعدسات اللاصقة لفترات طويلة.
نصائح لحماية العين من الجفاف
بيئة العمل والمنزل:
- ترطيب الجو: استخدم مرطب الهواء في المنزل والمكتب خاصة في الشتاء.
- تجنب الهواء المباشر: ابتعد عن مكيفات الهواء والمراوح ومجففات الشعر التي تسلط الهواء مباشرة على وجهك.
- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر لشيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لراحة العين عند الشاشات.
- تعديل الشاشة: اجعل شاشة الكمبيوتر تحت مستوى النظر.
الترطيب والعناية بالعين:
- اشرب الماء: حافظ على شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم من الداخل.
- القطرات المرطبة: استخدم قطرات (الدموع الصناعية) أو مرهم العين قبل النوم عند الحاجة.
- الرمش بانتظام: تذكر أن ترمش كثيرًا لتوزيع الدموع وتجنب الجفاف أثناء التركيز.
- الكمادات الدافئة: ضع قطعة قماش دافئة مبللة على جفونك المغلقة لعدة دقائق لتحفيز الغدد الدمعية.
النظام الغذائي والعدسات:
- الأوميغا 3: تناول الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان.
- فيتامين أ: تناول الجزر، البطاطا الحلوة، والسبانخ.
- العدسات اللاصقة: قلل من استخدامها، واستخدم قطرات إعادة الترطيب لها، واعتنِ بنظافتها جيداً.
عادات إضافية:
- النوم الكافي: احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- نظارات شمسية: ارتدِها لحماية عينيك من الرياح والشمس والأتربة بالخارج.
- تجنب التدخين: التدخين يزيد من تهيج وجفاف العين.
